NOTE

高齢者のトレーナビリティ②

606-cimg0109第五章:筋トレと健康
5-2、加齢による筋力低下と対応策
B、高齢者のトレーナビリティ
 
筋肉の絶え間ない合成と分解は、環境が大きく関わっているようです。
 
ネズミなどでは驚くことに、
このサイクルが10日ほどで半分くらい入れ代わってしまうそうです。
 
「生活の中での、体が受ける力学的な環境が強く影響している」ということです。
 
その例として、宇宙飛行士を挙げることができます。
 
無重力である宇宙空間では、
筋肉のほんの少しの活動で運動ができてしまい、
 
筋肉が力を出さなくなってしまいます。
 
そうすることで、筋肉がどんどん落ちてくることになります。
 
 
私のDVD(今年2016年8月25日発売:リアルスタイル)では、
筋トレのフォームについて紹介しています。
 
ご案内はコチラです。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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