NOTE

骨密度と運動⑩

623-img_4212第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
A、骨密度と運動
 
一般成人や若い人にとっては、水泳やジョギングなどでは骨密度を上げることはできません。
 
しかし高齢者の場合は話しが違ってくるようです。
 
下記のご本には、
中高年の男性を対象とした腰椎の骨密度を測定した結果が載せてあります。
 
それによると、
運動をしてない人に比べて、ジョギングや水泳を行っている人は骨密度が高くなっています。
 
またジョギングをやっている人は、水泳をやっている人よりも、更に高くなっています。
 
中高年になっても、ジョギングや水泳をやることは、
骨や筋肉に対してもそれなりに効果があるということになります。
 
 
私のDVD(今年2016年8月25日発売:リアルスタイル)では、
筋トレのフォームについて紹介しています。
 
ご案内はコチラです。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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