NOTE

骨密度と運動⑨

623-img_4203第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
A、骨密度と運動
 
ハンドボールやバスケットボール、バレーボールなどは、重たい重量を扱う競技ではありません。
 
高くジャンプしたり、急ブレーキをかけたり、急に止まったり、急に切り返しをしたりします。
 
急減速・急加速する動きが多くあります。
 
このような運動は
バーベルを使って行う基本的なスクワットなどよりも、瞬間的に大きな力を出すことがあります。
 
測定結果として骨密度が高くなっていますので、
そのような動きが関係しているのではないかと考えられます。
 
 
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筋トレのフォームについて紹介しています。
 
ご案内はコチラです。
 
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/

 
ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『みんなのレジスタンス・トレーニング』
(山海堂)2000年7月20日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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