NOTE

骨密度と運動⑧

img_4334第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
A、骨密度と運動
 
水泳は運動強度が高いスポーツですが、
男性の場合を見ると、運動をしていない人よりも骨密度が低くなっています。
 
その理由としては、重力との関係がありそうです。
 
水中で運動していますので、骨の長軸方向への影響を受けていません。
 
発揮している筋力は強いのですが、重力に逆らって力を出していません。
 
従って、骨密度があまり上がらないということになりそうです。
 
陸上では常に鉛直方向に重力を受けながら、歩いたり、走ったり、跳んだりしています。
 
スポーツをしない人でも、歩くことは日常的に行っています。
 
そのようなことが、水泳を行っている選手より骨密度が、若干ですが多い理由になると思われます。
 
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『みんなのレジスタンス・トレーニング』
(山海堂)2000年7月20日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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