NOTE

身体各部位のトレーニング②

89.高西⑮写真(1)第四章:筋トレの実際
4-3、身体各部位のトレーニング
 
石井先生の下記のご本で紹介されているこれからの内容には、
胸・背中・脚の大筋群を強化するために必要な知識があります。
 
股関節や肩周りの筋肉や関節の構造と運動のしくみについての知識になります。
 
これらは解剖学と力学(物理学)の基礎的な説明になっています。
 
また実際に行うスクワットやベンチプレス、デッドリフトのフォームについての解説があります、
 
それに加えて、ケガや故障予防のための知識があります。
 
これらの知識を応用すると、
自分で課題を見つけ、それを解決する中でいろいろな楽しみ方ができます。
 
このコーナーで紹介されている種目は上記の3つに加えて、
ダンベルフライやカーフ(ふくらはぎ)のトレーニングなどがあります。
 
とても興味深い内容になっています。
 
筋トレにはその他にも数多くのトレーニング種目があります。
 
実践する上での応用力を身に着け、更に楽しみにトレーニングできるよう、
 
明日からしっかりと説明、解説して行きたいと思います。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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