NOTE

筋肥大と各種スポーツ④

118.レッグエクステンション第二章:筋トレの機能解剖学
2-3、筋トレとスポーツパフォーマンス
A、筋肥大と各種スポーツ
 
石井先生は、下記のご本の中にとても興味深いデータを載せられています。
 
「膝伸展筋力とマラソン記録の関係」
 
というグラフがそうです。
 
一般ランナーと一流ランナーを、
レッグエクステンションの運動で、太ももの前の筋肉(大腿四頭筋)の筋力を比較すると、
 
明らかに筋力が強い選手が良い記録を出していることが解ります。
 
マラソンのような競技は持久力を必要としていますので、
 
筋力とは関係が無いように思われます。
 
ところが、
レベルが上がれば上がるほど、その関係は明確になってきます。
 
従って、短距離選手ほどではありませんが、
 
長距離選手も時間は短くても筋トレを行って筋力アップを行うことが有効であることが考えられます。
 
それはつまり、
筋力を上げるために、少しでも筋肉を太く大きくするということになります。
 
<解説書・参考書>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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