NOTE

筋肉づくりの目的とメリット

40.セミナー東京大学の石井直方先生は、『一生太らない体の作り方&スロトレ』(エクスナレッッジムック)という書籍の中で、
 
筋肉づくりのメリットとして、
 
①基礎代謝アップ
②太りにくい体
③美しい姿勢をキープ
④腰痛・肩こりなどの解消
⑤脳や神経活動も活発に
⑥内分泌器官の働きが活発に
⑦メタボ・ロコモ予防に
⑧肌のつやアップ
⑨便秘の改善
⑩活動的になり、更に消費エネルギーアップ
 
ということを挙げられています。
 
マルヤジムにお見えになる会員様は、
1)ひきしめ(老若男女)
2)老化予防・若返り(高齢者)
3)競技力向上(アスリート)
4)健康管理(一般人)
5)成長・発育促進(子供たち)
6)病後の体力回復(老若男女)
 
このような目的で、筋肉づくり(筋トレ)に励んでおられます。
 
1)~6)の目的の全てに①~⑩のメリットがあります。
 
目的は違っていても、このような多くの恩恵を受けることができます。
 
これは本当に素晴らしいことです。
 
更に、ストレス解消や気分爽快になるような、肉体が心に及ぼす影響などを考えると、そのメリットは更に増えることになります。
 
このような効果を引き出すための、筋トレの方法としては、10RM(10回限界)ほどの重さを使って行うことが基本となります。
 
ところが、高齢者や子供たち、体力が衰えている成人の方にとっては、ケガや故障につながるといった不安があります。
 
経験豊かな指導者は、その辺りのことを良く理解して対応していることと思いますが、誰にでもできることではありませんので、非常に気を使うことだと思います。
 
そこで、スロートレーニング(スロトレ)の登場と言うことになります。
 
1990年代の基本的な筋トレである10RM法や80%1RMと言った方法に加えて、
 
2000年代には、50%1RM法やスロトレ法によって、より明確に指導ができるようになったと思います。
 
<関連文献紹介>
 
『筋肉革命』(講談社)石井直方著
 
『老けないカラダをつくる!』(さくら舎)石井直方著
 
写真:筋肉づくりセミナーにて
 
□—————————-□
マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/
http://www.takanishi-fumitoshi.com☆更新☆
https://www.facebook.com/maruyagym
https://www.facebook.com/f.takanishi☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh☆髙西文利のページ更新☆
□—————————-□