NOTE

広背筋とその周辺の筋肉群のトレーニング③

46..バックポーズⅡ、広背筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
広背筋には、
解剖学的な視点で肩関節の動きから説明すると、
 
以下のような主に4つの作用があります。
 
1)肩関節の伸展(腕の後方挙上)
2)肩関節の水平外転
3)肩関節の内転
4)肩関節の内旋
 
これらを大胸筋の作用と比較してみると興味深いことがあります。
 
大胸筋は、
(1)肩関節の屈曲(腕の前方挙上)
(2)肩関節の水平内転
(3)肩関節の内転
(4)肩関節の内旋
 
主にこのような4つの作用があります。
 
肩関節の伸展と屈曲、水平外転と水平内転、
これらは逆の動きになっていて、
 
大胸筋と広背筋は、
お互いに拮抗筋として働いています。
 
ところが、肩関節の内転と内旋では、
お互いに協働筋として働いています。
 
<解説書・参考書>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著・石井直方監修
 
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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