NOTE

広背筋とその周辺の筋肉群のトレーニング①

89.高西⑮写真(1)Ⅱ、広背筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
広背筋は上半身の中では最も大きな筋肉です。
 
背中の中ほど・下部(骨盤)のラインから、
脇の下(上腕骨の小結節稜)についています。
 
主な働きは、
前に伸ばした腕を後ろへ引く(肩関節伸展)、ロウイングの動きと、
 
上に伸ばした腕を下へ引く(肩関節内転)、プルダウンの動きがあります。
 
ロウイング系の種目としては、
フリーウエイト(バーベルやダンベル)を使ったベントロウや
 
マシンでのケーブルロウなどがあります。
 
プルダウン系の種目としては、
チンニング(懸垂)やラットマシンプルダウンなどがあります。
 
<解説書・参考書>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著・石井直方監修
 
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
タトラボではパーソナル指導、
講習会(少人数制)を行なっています。

私のDVDのご案内はコチラです。
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/

 
□—————————-□
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://tatlab.jp/  (パーソナルトレーニングジム・タトラボ)
http://www.takanishi-fumitoshi.com  ☆更新☆
https://www.facebook.com/f.takanishi  ☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh  ☆髙西文利のページ更新☆
https://www.facebook.com/TATLAB.umanechi/
https://www.facebook.com/maruyagym
http://www.maruyagym.com/
□—————————-□