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女性の適正トレーニング⑤

OLYMPUS DIGITAL CAMERA第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
B、女性の適正トレーニング
 
下記のご本の中に、
「ゴルフキャディにおけるシーズン前後での大腿骨頸部骨密度の推移」
 
というタイトルのデータが載せてあります。
 
キャディは、オフシーズン中はほとんど何もしていません。
 
ところがシーズンに入るとゴルフバッグを担いで、
歩いたり走ったりして動き続けるという大変ハードな仕事をしています。
 
キャディの中には、元々骨密度が高い人や低い人がいますが、
シーズンが終わる頃には大腿骨の骨密度が増加し、
 
いずれの場合も平均して上がっています。
 
この結果からも、
中高年の女性にとって、ある程度の負荷をかけて活動的に過ごすことは、
 
骨を丈夫にするための良い運動となるようです。
 
 
私のDVD(今年2016年8月25日発売:リアルスタイル)では、
筋トレのフォームについて紹介しています。
 
ご案内はコチラです。
 
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/

 
ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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