NOTE

女性の適正トレーニング③

629img_4314第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
B、女性の適正トレーニング
 
下記のご本の中に、
「女性トップランナーの体重と腰椎骨密度の関係」
 
というタイトルの興味深いデータがあります。
 
縦軸に腰椎骨密度(g/c㎡)、横軸に体重(㎏)が取ってあります。
 
これは中・長距離(特に長距離)の女性ランナーで現役トップクラスの選手のものです。
 
このデータを見ると、体重が減るとそれに比例して骨密度も減っています。
 
トップクラスの選手は、運動をしていない人に比べて、骨密度の値が低い人が圧倒的に多いようです。
 
また、月経周期に異常があることが記されてきます。
 
月経周期の異常は、ホルモンバランスの異常によって起こり、
 
骨密度低下の原因になっていることがいえそうです。
 
なお、このデータはレースや練習中に疲労骨折を起こした人を示していて、
 
実際に多くの女性選手が、運動中に疲労骨折を起こしていることが解ります。
 
 
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筋トレのフォームについて紹介しています。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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