NOTE

女性の適正トレーニング②

628-mg_4249第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
B、女性の適正トレーニング
 
運動が骨密度に与える影響について、下記のご本では、
 
「女性ランナー群、非運動者群の腰椎での骨密度の年代別推移」
 
というデータが載せてあり、縦軸に骨密度、横軸に年齢を取っています。
 
それによると、運動していない人は加齢に伴って骨密度が下がっています。
 
それに対して、運動をしている人も骨密度は下がっていて、運動の効果はほとんど出ていません。
 
中高年の男性の場合は、ジョギングなどのそれほど負荷強度が高くない運動でも、
効果は出てくるようです。
 
しかしながら、どうも女性の場合にはそうではないようです。
 
 
私のDVD(今年2016年8月25日発売:リアルスタイル)では、
筋トレのフォームについて紹介しています。
 
ご案内はコチラです。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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