NOTE

女性の適正トレーニング①

627-img_4269第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
B、女性の適正トレーニング
 
石井先生の下記のご本の中で、
 
骨には性ホルモンの分泌が関わっているとのことで、
男性と女性とを区別することが必要になるようです。
 
特に女性では、女性ホルモンの低下によって、
50~60歳くらいの年齢で骨粗鬆症を起こす人が多いということです。
 
それはつまり骨密度(BMD)の急激な低下を表していることになります。
 
骨密度は、骨全体では30歳頃ピークになり、
80歳になると、男性ではその80%、女性ではその60%に低下するそうです。
 
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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