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基礎代謝②

OLYMPUS DIGITAL CAMERA第五章:筋トレと健康
5-4、筋トレと成人病
C、基礎代謝
 
下記の書籍の中で、
「トレーニング前と後での安静時代謝量と徐脂肪体重の関係」
 
というグラフが紹介されています。
 
縦軸に安静時代謝量、横軸に除脂肪体重がとってあります。
 
それを見ると明らかに、トレーニング後には安静時代謝量が増えていることが解ります。
 
安静時代謝というのは、普段運動をしなくても生活するために消費されるエネルギーのことです。
 
安静時代謝や基礎代謝の状態は、糖尿病や心臓血管系の障害と深く関わっているようです。
 
このような生活習慣病(成人病)に対して、筋肉量を増やす筋トレは非常に効果的であるといえます。
 
 
私のDVD(今年2016年8月25日発売:リアルスタイル)では、
筋トレのフォームについて紹介しています。
 
ご案内はコチラです。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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