NOTE

加齢に伴う筋力低下⑤

603-cimg0113第五章:筋トレと健康
5-2、加齢による筋力低下と対応策
A、加齢に伴う筋力低下
 
私は1991年より、長崎で健康づくりのために「ダンベル体操」の指導を行ってきました。
 
軽いダンベルを使って、少しでも筋肉を落とさないようにすることで、健康につなげようとするものです。
 
日本でも1980年代の後半にはエアロビクス・トレーニングがよく行われるようになってきました。
 
エアロビクス運動は強度の低い運動です。
 
その延長にダンベル体操がありました。
 
高齢者の場合には正確なフォームで、
ゆっくりと丁寧に動かすことで筋肉に効かせることができます。
 
安全でありながら、いくらかでも筋肉の衰えを遅らせることができれば成功であると考えられていたように思います。
 
どちらかと言えば、消極的な取り組みと言えます。
 
 
私のDVD(今年2016年8月25日発売:リアルスタイル)では、
筋トレのフォームについて紹介しています。
 
ご案内はコチラです。
 
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/

 
ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『みんなのレジスタンス・トレーニング』
(山海堂)200年7月20日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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