NOTE

加齢に伴う筋力低下③

601-cimg0118第五章:筋トレと健康
5-2、加齢による筋力低下と対応策
A、加齢に伴う筋力低下
 
東京大学大学院の石井直方教授が執筆され、
200年7月20日発行の、
『みんなのレジスタンス・トレーニング』(山海堂)
 
という書籍の「はじめに」の冒頭で、大変興味深いことが紹介されています。
 
1990年、NSCA(全米ストレングス&コンディショニング協会)の会報に、
 
「高齢者の筋力トレーニング」という特集が組まれていたそうです。
 
要約した内容な以下の通りです。
 
①高齢者の脚の筋力低下が著しくなり、
自力で立ち上がれなくなるケースが増えている。
 
②80歳以上の高齢者が死亡する場合、
その50%以上が転倒によるものである。
 
③これまで健康にはあまり良くないとされてきた筋力トレーニングが、
きちんと調べてみると、生活習慣病の予防などに大きな効果があることが解ってきた。
 
④したがって、中高年者の健康の維持増進には筋力トレーニングが重要となる。
 
この当時の日本はバブルの絶頂期だったこともあって、
このようなことを真剣に考えることがなかったようです。
 
 
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筋トレのフォームについて紹介しています。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『みんなのレジスタンス・トレーニング』
(山海堂)200年7月20日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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