NOTE

加齢による筋力低下と対応策

598-cimg0083第五章:筋トレと健康
5-2、加齢による筋力低下と対応策
 
私たちは歳を重ねることで筋肉量が減り、筋力が落ちてきます。
 
それはなぜか?
 
高齢になってもトレーニングは効果があるのか?
 
あるとすればそれはどのような運動か?
 
このような質問に対する答えが今回のテーマとなります。
 
具体的なテーマは以下の2つです。
 
A、加齢に伴う筋力低下
B、高齢者のトレーナビリティ
 
大変興味が湧いてくる内容ではないかと思います。
 
このような知識を身に着けることによって、
健康に対する意識を高め、実際に運動をすること、
 
できれば運動を習慣化するためのモチベーションアップにつなげたいと思います。
 
明日から、説明をしていきたいと思います。
 
 
私のDVD(今年2016年8月25日発売:リアルスタイル)では、
筋トレのフォームについて紹介しています。
 
ご案内はコチラです。
 
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/

 
ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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