NOTE

ロウイング系の種目

301..ベントロウⅡ、広背筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
☆ロウイング系の種目
 
広背筋の作用の中で、
肩の伸展(腕の後方挙上)を利用した動きは、
 
ボートのオールを漕ぐような状態になります。
 
そのため、ロウイング系の種目と言います。
 
このような種目では、脊柱起立筋を使いながらも、
 
広背筋の中部から下部にかけて筋肉を強化することができます。
 
最も基本的な種目としては、
バーベルを使って行うベントオーバーロウがあります。
 
他には、ダンベルを使ったベントオーバーロウやワンハンドロウ、
 
ケーブルのロウイングのマシンを使った
フロアープーリー(シーテッドロウ)などがあります。
 
<解説書・参考書>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著・石井直方監修
 
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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