NOTE

レイズ系のいろいろ

Ⅲ、三角筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
☆レイズ系のいろいろ
 
レイズ系の運動には他に、
 
立った姿勢で行う、
フロントレイズ、ベントオーバー・リアレイズなどがあります。
 
また、アジャストベンチを使って、寝て行う、
 
ライイング・フロントレイズ、
ライイング・リアレイズ、
ライイング・サイドレイズなどがあります。
 
アジャストベンチは、普通のベンチ台としても利用できる他、
 
インクラインでの傾斜角度を自由に変えることができますので、
 
いろいろなバリエーションで行うことが可能です。
 
それに、バーベルやダンベルを使った、
アップライトロウ(スタンディングロウ)という種目もあります。
 
このような種目の目的である三角筋は、
前部・中部(側部)・後部に分かれ、
 
肩関節を囲むようにしてついています。
 
従って、一つの種目では充分に鍛えることができません。
 
バランスの取れた三角筋を手に入れるためには、
種目の組み合わせが必要です。
 
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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