NOTE

マルチバウンデージ法③

118.レッグエクステンション第三章:筋トレの処方
3-2、トレーニング処方上の工夫
C、マルチバウンデージ法
 
マルチバウンデージ法の長所は、フォーストレプス法と同じく、
 
セット数を減らしてトレーニング時間を短くすることができます。
 
例えば、ラットマシンプルダウンを行う場合、
5セット行っていたところを、2~3セットにすることができます。
 
但し、きつさや苦しさも同時に増してきますので、
ある程度経験を積んでから行うようにした方が良いと思います。
 
やり方としては、ある種目に限って行うという方法もあります。
 
このような工夫をする中で、自分に合った方法を探すという
 
トレーニングの楽しみ方が解るようになるようです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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