NOTE

ベンチプレスの目的

122.2013.10.10.高西私の筋トレの目的は、「筋肉づくり」にあります。
 
ベンチプレスは胸の筋肉を太く、強くする運動ですので、その目的は胸に効かせるようにして行う「胸の筋肉づくり」ということです。
 
私のボディビルダーとしての経験を活かして「安全第一・効果第二」で説明することになります。
 
各種目の行い方は、①筋量アップ、②筋力アップ、③競技力向上、④健康づくりにつながるフォームの実践になります。
 
ところで、パワーリフターはベンチプレスの競技で勝つために、ルールを重視して筋力アップを行い、胸の筋肉だけではなく、全身の筋肉でバーを押し上げ、結果的に筋肉づくりがなされます。
 
中には、筋肉を付けながら、筋肉の鎧を身につけて、記録を伸ばして行く、ビルダー的なリフターの人もいらっしゃいます。
 
以上のことを頭に入れると、ベンチプレスには目的によって、筋肥大と筋力アップの2通りがあり、
筋肉に効かせて大きくする喜びと筋力を上げていく楽しさが溢れています。
 
科学の世界では、「筋力は筋肉の大きさで決まる」ことになります。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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