NOTE

プルダウン系の種目

818.IMG_5564Ⅱ、広背筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
☆プルダウン系の種目
 
広背筋の作用の中で、
肩の垂直方向の内転を利用した動きは、
 
重り(負荷)を上から下に引き下げる(プルダウン)状態です。
 
これにはラットマシンプルダウンという種目があります。
 
また、チンイング(懸垂)では、
自分の身体を引き上げる動きになります。
 
他にはプルオーバーなどの種目があります。
 
これらは
主に広背筋上部(肩甲骨周り)を使った、プルダウン系の種目です。
 
肩の垂直方向の内転を利用した動きの中に、
ケーブルクロスがあります。
 
この種目は胸の下部を鍛える運動として行います。
 
もちろん広背筋も協働筋として働いていることになります。
 
<解説書・参考書>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著・石井直方監修
 
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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