NOTE

プッシュアップ(腕立て伏せ)⑰注意点

806.IMG_5520Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
7、プッシュアップ(腕立て伏せ)
 
4)注意点 
 
うごき:
②腕を伸ばし押上げた時、勢いよく肘をロックしない。
 
腕を伸ばして押し上げる時に、勢いを付けて肘をロックし、
 
逆関節になるようにすると肘痛になる心配があります。
 
肘は蝶番関節になっていますので、
 
捻じれに弱いのと同時に、
伸ばし過ぎることにも注意が必要になります。
 
肘を伸ばした時には、まっすぐになってはいますが、
 
肘関節には若干の余裕(遊び)を持たせておくようにします。
 
これはベンチプレスやダンベルプレスなどでも同じことが言えます。
 
くれぐれも安全を優先し、
その先に最も重要な効果を引き出すという目的があります。
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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