NOTE

プッシュアップ(腕立て伏せ)⑤<かまえ③>

792.IMG_5512大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
7、プッシュアップ(腕立て伏せ)
 
1)かまえ 
 
③胸を張って、肩甲骨を寄せ、背筋をまっすぐにする
 
手幅、指先の方向、肘の位置が決まると、
この姿勢で胸を張って、肩甲骨を寄せるようにします。
 
胸を張るために、大きく胸呼吸で息を吸い込むようにすると、
 
自然に肩甲骨を寄せることができます。
 
意識としては、
左右の肩甲骨が寄っている状態を確認する感じで良いと思います。
 
この時、
床にむつ向きに寝ていますので、背筋はまっすぐになっていますが、
 
体幹に力を入れて、背筋をまっすぐにします。
 
こうすることで、
より安全に次の動きをスムーズに行うことができます。
 
<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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