NOTE

プッシュアップ(腕立て伏せ)①

788.IMG_5514Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
7、プッシュアップ(腕立てふせ)
 
胸の運動として、誰でも、どこでも、いつでも、いつまでも、
 
しかも簡単で手軽にできる運動としてプッシュアップ(腕立て伏せ)があります。
 
これはつまり、子どもから高齢者に至るまで、
 
万人向けの運動としての素晴らしい価値があるということになります。
 
現場の指導で感じることは、
しっかりと安全を守り、最も効果の上がるフォームを理解する必要性です。
 
一生涯行う素晴らしい種目としてのプッシュアップを、
 
トレーニング科学の視点で理解しておくことはとても重要なことではないかと思います。
 
説明の仕方としてはいろいろな方法があります。
 
これからの私の説明も、
その中の一つとして理解していただきたいと思います。
 
<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著 石井直方監修
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
 
タトラボでは、
どなたでも参加いただける私の講習会(少人数制)を行なっています。
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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