NOTE

フロアープーリー①

891.IMG_6289Ⅱ、広背筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
11、フロアープーリー
 
フロアープーリーは
肩関節伸展(肩から腕を後方へ振る)を用いたローイング系の種目で、
 
マシンを使って行います。
 
ダンベルやバーベルを使った
ベントオーバーロウを座って行うマイン版と言えます。
 
動きの自由度がありますので、
広背筋の可動域を大きくすることができます。
 
膝の曲げ具合や上体の傾斜などで、腰への負担がかかることがあります。
 
この種目は常に動作中、太ももやお尻に力を入れながら行います。
 
これらの筋肉が動き過ぎて、
また肘の動きが小さくなり
 
広背筋以外に刺激が逃げないように注意して行うようにします。
 
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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