NOTE

ピリオダイゼーション③

34.高西マスキュラー第三章:筋トレの処方
3-3、トレーニングのプラン
C、ピリオダイゼーション
 
筋トレの初心者にはピリオダイゼーションが当てはまらないようです。
 
ピリオダイゼーションはある程度の経験をして、
ある程度のレベルまで行っている人向けということになります。
 
最初に筋トレの基本を身に着けるためには、一本調子でトレーニングをしていくことが必要なようです。
 
その間、筋肉も太く大きくなって、力も強くなってきます。
 
その期間を過ぎていくと、なかなか伸びてこない状態になります。
 
そのようなときに、更に効果を上げる手段として、強弱をつけて行うようにすることが必要になります。
 
これにはしっかりとして生物学的な理由があるようです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999.11.30.発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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