NOTE

バーベルベンチプレスの基本

121.ベンチプレス世の中には、バーベルベンチプレスにおいても、いろいろなフォームがあり、実践法があります。
これから、私の経験と知識に基づく方法を紹介したいと思います。
 
以前のスクワットの説明と同様に、①かまえ、②うごき、③ポイント、④注意点の4つで説明してみます。
 
私の目的は、「筋肉づくり」にあります。それは、マルヤジムの、「筋肉づくり専門店」としての使命にもつながっています。
 
すなわち、筋肉の4つの役割である、
1)いつまでも快適に体を動かす
2)体(内臓や骨・関節)を守る
3)熱を出し、新陳代謝を上げ、太らない体を作る
4)血液・リンパなどの循環の補助を行い、巡りを良くする
これらは、「筋肉づくり」を行うことで達成されます。
 
『最短・最高の効果上げる』という、私にとっての最重要課題は、
 
「筋肉の4つの役割を、最短の時間・期間で、最高に引き上げる筋肉づくり運動(筋トレ)で達成される」ことになります。付随して、筋力アップがあります。
 
目標は、①胸の筋肉に最も効く、②筋力アップ、③競技力向上、④健康づくりにつながるフォームと実践法です。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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