NOTE

トレーニングプログラム

6.510高西世の中には、人の数だけ、プログラムがあるとも言われています。
筋トレを行う楽しさは、プログラム作りにもあります。
 
私は最短・最高の効果の効果を上げるという、最重要課題に従って、プログラムを作りました。
 
具体的には、私のオペレーションシステムである以下の3つを頭に入れています。
1,セーフティ(安全)
2,ショートタイム(短時間)
3,シンプル(簡単)
 
一般人用基本プログラムとして
①ベンチプレス
②ペックデックフライ
③ラットマシンプルダウン
④フロアープーリー
⑤バックプレス
⑥バーベルカール
⑦スクワット
⑧シットアップ
⑨レッグレイズ
⑩ハイパーバックエクステンション
以上の10種目を行うようにしています。
 
このプログラムは、筋肉を1)胸、2)背、3)肩、4)腕、5)脚、6)腹、6つの部分に分けて
構成されています。
 
これはマルヤジムのプログラムにもなっています。
マルヤジムの会員様は、貴重な時間を使って、お越しになっています。
その会員様に、その会員様に合ったフォームで、最短・最高の効果を上げる技術を提供させていただきたいと思います。
 
シンプルなプログラムの中に、私の学んできた技術がパンパンに、零れ落ちるほどに詰め込んであります。
 
□—————————-□
マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://www.maruyagym.com/  ☆更新☆
http://www.takanishi-fumitoshi.com  ☆更新☆
https://www.facebook.com/maruyagym
https://www.facebook.com/f.takanishi  ☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh  ☆髙西文利のページ更新☆
□—————————-□