NOTE

ダンベルプレス⑳

639-img_4244Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
2、ダンベルプレス
2)うごき 
 
<呼吸の注意点>
 
ベンチプレスでの基本的な呼吸は、「吸いながら下し、吐きながら押し上げる」ということです。
 
呼吸を止めたままで行うと、血圧が急上昇するという実験結果があります。
 
安全面を考えれば、初級者や高齢者では「呼吸を止めない」という配慮が必要です。
 
しかし、中・上級者の場合には、呼吸を止めなければ上がらない重量を使います。
 
他の種目を行う場合にも、止めて行うことのリスクへの配慮が必要です。
 
 
タトラボでは、新年1月も、
私の講習会を企画いたしました。
 
お気軽にご参加いただければ幸いです。
 
私のDVDのご案内はコチラです。
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<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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