NOTE

ダンベルプレス⑩

Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
2、ダンベルプレス
 
1)かまえ 
②足裏全体床に付ける
 
意識して足裏全体を床につけると681-img_5463
足をしっかりと固定することができます。
 
こうすることで床を蹴るイメージを作ることができ、
実際に足で蹴り出した力は胸を通してダンベルに伝わり、
 
勢いよく上に押し上げることができます。
 
つま先立ちになったり、足を浮かして行ったりしている人を見かけることがありますが、
 
安全面からすればバランスが取りにくくなります。
 
これは安全に、そして安心して行うための基本的な方法になります。
 
地に根が生えたようなイメージが良いかもしれません。
 
 
タトラボでは、新年1月も、
私の講習会を企画いたしました。
 
お気軽にご参加いただければ幸いです。
 
私のDVDのご案内はコチラです。
http://www.mlritz.com/link/113/1/228/2/

 
<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
□—————————-□
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
http://tatlab.jp/  (タトラボ:高西トレーニング研究室)
http://www.takanishi-fumitoshi.com  ☆更新☆
https://www.facebook.com/f.takanishi  ☆更新☆
http://goo.gl/olSRgh  ☆髙西文利のページ更新☆
https://www.facebook.com/maruyagym
http://www.maruyagym.com/
□—————————-□