NOTE

ダンベルプレス⑤

675-%e5%ba%a7%e3%81%a3%e3%81%9f%e3%83%80%e3%83%b3%e3%83%99%e3%83%ab%e3%81%ae%e4%bd%8d%e7%bd%aeⅠ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
2、ダンベルプレス
 
<ダンベルの“かまえ”までのセッティング>
②太もも前面の付け根のほうに、ダンベルと立てて置く(のせる)
 
ベンチ台に腰かけてから寝る前に、ダンベルを太ももの上にどのようにセットするか?
 
意識しておく必要があります。
 
いろんな方法でされているのを見かけることがあります。
 
基本的には、台に腰かけたら、
太ももの付け側(大腿四頭筋上部)へ、ダンベルを立てて置き(のせ)ます。
 
このようにすると、寝る時に胸までの移動距離が短くなり、
 
高重量を扱うときでも、より安全に行うことができます。
 
私が試行錯誤の中で身に付けた一つの方法です。
 
 
タトラボでは、来年1月も、
私の講習会を企画いたしました。
 
お気軽にご参加いただければ幸いです。
 
私のDVDのご案内はコチラです。
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<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著 石井直方監修
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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