NOTE

ダンベルプレス①

671-%e3%83%80%e3%83%b3%e3%83%99%e3%83%ab%e3%83%97%e3%83%ac%e3%82%b9Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
2、ダンベルプレス
 
大胸筋の種目としてベンチプレスの次に代表的なものに、ダンベルプレスがあります。
 
ダンベルプレスはベンチプレスに比べて、可動域をさらに大きく取ることができます。
 
肩は球関節でできていますので、
前後・左右・ひねりといろいろな方向に動かすことができます。
 
その中で、この運動もベンチプレスと同じく、
肩の水平方向内転(水平面で腕を後ろから前へ動かす)の作用がメインとなります。
 
協働筋は、三角筋(前部)、上腕三頭筋などです。
 
 
タトラボでは、来年1月も、
私の講習会を企画いたしました。
 
お気軽にご参加いただければ幸いです。
 
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<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著 石井直方監修
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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