NOTE

ダンベルプルオーバー①

762.IMG_5511Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
 
6、ダンベルプルオーバー
 
大胸筋には、以下のような4つの作用があります。
 
①肩の水平方向内転
②肩の前方挙上
③肩の水平方向内転
④肩の内旋
 
ダンベルプルオーバーの場合は、
③の肩の(垂直方向)内転を行うことで大胸筋を鍛えることができます。
 
肩の内転を使った種目には、
このようなプルオーバー系の他に、ディップス系や、
 
チンニングやラットマシンプルダウンのようなプル系、
 
それにケーブルクロスなどがあります。
 
<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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