NOTE

スロトレの長所

50.8高西スピーチスロトレには、以下のような長所があります。
①道具が無くてもできる
②血圧が高めの人でも行なえる
③筋肉や関節を痛めない
④比較的ラク
 
これは、『スロトレ』<脂肪、燃えまくり。これが最後のダイエット!>(高橋書店:石井直方・谷本道哉著)という書籍の中に紹介されています。
 
これらは視点を変えて観ると、通常の筋トレの短所になっています。
 
ということは、
筋トレの効果を最大に引き出すためには、“スロトレ(スロートレーニング)”と“通常の筋トレ”を融合して適宜行うことが良さそうです。
 
そうすることで、筋肉を大きく強くする仕組みである、
1)メカニカルストレス
2)代謝環境
3)酸素環境
4)ホルモン・成長因子
5)筋線維の損傷・再生
 
これらの5つのことを全て行うことになります。
 
それはつまり、
筋肥大・筋力増強という目的で行う筋トレの、最高の効果を上げて、最大の恩恵を受けるということです。
 
もちろん、“スロトレ”と“通常の筋トレ”を分けて行うことも全く問題ありません。
 
スロトレの凄さは、老若男女誰でも、簡単にでき、効果を上げることができる
 
『万人向けの運動』としての価値にあると思います。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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