NOTE

コレステロール②

OLYMPUS DIGITAL CAMERA第五章:筋トレと健康
5-4、筋トレと成人病
A、コレステロール
 
エアロビック・トレーニング(有酸素運動)は
LDL(悪玉コレステロール)を下げ、
 
HDL(善玉コレステロール)を上げるという効果があります。
 
従って、血管系の病気を予防するというのは、確かにしっかりとした根拠があります
 
それでは筋トレはどうかというと、
逆にLDLが上がって、HDLが下がり、
 
血液中の脂肪の量を増やして疾患につながる悪い運動という報告が多数出ていたようです。
 
これは1990年代のアメリカでの非常に大きな筋肉を持ったボディビルダーを対象としたものだそうです。
 
 
私のDVD(今年2016年8月25日発売:リアルスタイル)では、
筋トレのフォームについて紹介しています。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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