NOTE

コラーゲンの合成促進作用②

635-img_4261-2第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
C、コラーゲンの合成促進作用
 
コラーゲンの合成が盛んになると、
皮膚の柔軟性(弾力性)が増すという研究結果があるようです。
 
いつまでも皮膚を若く保ちたい人にとっては、
ウォーキングやジョギングなどのエアロビック・トレーニング(有酸素運動)よりも、
 
筋トレを行ってコラーゲンの合成を活発にしたほうが良さそうです。
 
有酸素運動は心肺機能の向上に役立ちますので、
筋トレとの組み合わせが大切になると思われます。
 
有酸素運動のオーバートレーニングは、皮膚の老化を早める活性酸素を発生させます。
 
いつまでも若々しい皮膚を保ちながら、
良好な心肺機能を持ち続けるための
 
筋トレの無酸素運動とウォーキングやジョギングなどの有酸素運動との
バランスと適量を見極めることが必要に思います。
 
 
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筋トレのフォームについて紹介しています。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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