NOTE

コラーゲンの合成促進作用①

634-img_4316-2第五章:筋トレと健康
5-3、骨に対するトレーニングの効果
C、コラーゲンの合成促進作用
 
骨の問題で大切なことがもう一つあるようです。
 
それは腱も強くすることができるということです。
 
骨の基質は、主にカルシウムとコラーゲン(タンパク質の一種)からできています。
 
骨が強化される時には骨基質中のコラーゲンの合成が活発になります。
 
筋トレでコラーゲンの合成が盛んになると、
骨と筋肉をつなぐ腱もしっかりとしてくるそうです。
 
歳を重ねていくと腱は次第に固くなり、アキレス腱などは断裂しやすくなります。
 
その予防にも筋トレが有効になると思われます。
 
しかし1990年代の後半にもまだ、筋トレが腱をどのように強化するか、
という答えはまだ解明されていなかったようです。
 
 
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筋トレのフォームについて紹介しています。
 
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ご覧いただければ幸いです。
 
<解説書・参考書>
 
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD)1999年11月30日発行
東京大学大学院教授 石井直方著
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
 
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マルヤジム 会長
TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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