NOTE

インクラインプレス⑫

724.IMG_5922Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
4、インクラインプレス
 
3)「かまえ」のポイント 
 
☆肩甲骨を寄せ、胸を張る
 
インクラインプレスでは、安定性の面で特に気を付ける必要があります。
 
効果を上げるということから言えば、
肩甲骨を寄せるように意識をして胸を張ります。
 
こうすることで、肩への負担を減らし、より胸の上部に効かせることができます。
 
ポイントは効果を上げるために、私が最も重要に思うことを上げています。
 
「肩甲骨を寄せて胸を張る」というのは、
「かまえ」での手順をしっかりと行った上で、
 
更に意識して行うようにします。
 
ベンチプレスで十分に練習してから、
インクラインプレスを行うことも大切になると思います。
 
 
3月の私の講習会の予定を、
タトラボのWebサイト、
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に掲載しましたので、どうぞよろしくお願いいたします。
 
講習会には、
トレーナー、筋トレ愛好家、一般の方など、
 
筋トレに興味をお持ちの方はどなたでも参加いただけます。
 
お気軽にご参加いただければ幸いです。
 
私のDVDのご案内はコチラです。
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<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著、石井直方監修
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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