NOTE

インクラインプレス⑪

723.IMG_5916Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
4、インクラインプレス
 
☆速さ(中上級者用)
<等速で下げ、素早く仕上げる>
 
これはベンチプレスを同じことになります。
 
下げる時には、2秒かけて等速で行います。
 
そしてバーが胸について押し上げる時には1秒で素早く行うようにします。
 
このような数値を目安として持っていて、経験を積み上げて行きながら、
 
自分にとっての最良な動きの速さを身に付けるようにします。
 
そうすることで更なる効果を上げることができます。
 
インクラインプレスはベンチプレスに比べてバランスが取りにくくなります。
 
その分
安定感を大切にしながら、慎重に下して、
 
爆発的な力発揮を行うことで高重量を扱うことができます。
 
 
タトラボ
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では3月にも、私の講習会を企画いたします。
 
お気軽にご参加いただければ幸いです。
 
私のDVDのご案内はコチラです。
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<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著、石井直方監修
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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