NOTE

インクラインプレス⑧

717.MG_5928Ⅰ、大胸筋とその周辺の筋肉群のトレーニング
4、インクラインプレス
 
☆呼吸(初級者用)
 
基本的な呼吸は、
息を大きく吸いながら下して、吐きながら上げます。
 
吸う時には、
胸呼吸で大きく肺を膨らませるようにして、
 
胸の上部の筋肉を引き伸ばすイメージが良いと思います。
 
胸にバーついて押し上げる時には、
バーが上方向に動き出す時に、
 
吐きながら行うようにします。
 
動きに呼吸が連動するように繰り返し行うことで、
 
バランスを取る感覚を覚えて、
錘(おもり)を増やして重量に挑戦する時により安全に行うことができます。
 
 
タトラボ
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では3月にも、私の講習会を企画いたします。
 
お気軽にご参加いただければ幸いです。
 
私のDVDのご案内はコチラです。
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<参考文献>
『レジスタンス・トレーニング』
(ブックハウスHD:1999年11月30日発行)
東京大学大学院教授 石井直方著
 
『筋肉の使い方・鍛え方』
(ナツメ社)
荒川裕志著、石井直方監修
 
今日も一日を大切に、元気に過ごしましょう。
Making body is making our happy life
 
納得のボディメイクをあなたに・・・・。
 
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TATLAB(タトラボ:高西トレーニング研究室)代表
マルヤジム 会長
長崎県体育協会スポーツ医科学委員
ソフトバンクホークス・トレーニングアドバイザー(ストレングス担当)
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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