NOTE

『スロトレ』エクササイズのポイント⑤

58. - コピー『スロトレ』の書籍の「エクササイズの5つの心得」の中の、
 
⑤エクササイズ後はストレッチ
 
というのは、一つの種目が終わった直後に、血液の循環を良くするということです。
 
書籍の中では、「反動を使った軽めのストレッチ」が紹介されています。但し、腹筋運動の後だけは、腰痛の心配がありますので、ゆっくりと行ないます。
 
スロトレでは、ノンロックによって動作中は目的の筋肉の力が抜けないようにして、血液循環を制限しています。
 
各種目が終わった直後に、気持ちよくリズミカルにストレッチすることで、血行を促進して良好な状態に戻す必要があります。
 
このようにすることで、運動後の疲労を軽くすることができます。
 
また、ストレッチを行うことで、休憩をうまく取ることもでき、気分転換にもなります。
 
書籍では、ストレッチを一つ一つの種目とセットで紹介されています。
 
使った筋肉部位のストレッチは、柔軟性を保ち、確認するためにも大変重要に思います。
 
<参考文献>
『スロトレ』
<脂肪、燃えまくり。これが最後のダイエット!>
(高橋書店)石井直方・谷本道哉著
2004年7月15日発行
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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