NOTE

『スロトレ』のメリット

60、サイドトライセプス誰でも、簡単に、しかも安全にできるスロトレには、いろんなメリットがあります。
 
高齢者の方には、老化予防や若返り効果をもたらしてくれます。
 
子供たちには、成長・発育促進を促します。
 
もちろん、メタボやロコモ、生活習慣病の予防や改善効果もあります。
 
体力が低下した人や女性のシェイプアップにも大変効果的です。
 
ウォーキングやジョギングと組み合わせることで、更なるひきしめ効果を上げることができます。但し、脂肪燃焼を促す成長ホルモンを出すスロトレを先に行うことが大前提です。逆になると、スロトレを行っても成長ホルモンは殆ど出てきません。
 
それから、
アスリートにも大変有効な手段として使ってもらうことができます。
 
①通常の高重量トレーニングの間に入れることで、筋肥大・筋力増強の5つの仕組みを全て最高に利用することができます。
 
②2~3か月ほどの高重量トレーニングでの疲労回復を促進するために、一時期(1~2週間)スロトレだけを行っても筋肉量を落とすことはありません。
 
③ケガや故障からの回復を早めることができます。
 
④腱・靭帯や関節・骨に負担をかけることなく筋肉に刺激を与えることができます。
 
⑤目的の筋肉部位への意識を高め、効かせるコツをつかむことができます。
 
⑥通常のトレーニングよりもストレスを軽減できます。
 
といったように、
スロトレのメリットを上手く生かすことで、幅の広い効果的な筋トレを行うことができます。
 
<参考文献>
『スロトレ』
<脂肪、燃えまくり。これが最後のダイエット!>
(高橋書店)石井直方・谷本道哉著
2004年7月15日発行
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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