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『スロトレ』と日常生活

OLYMPUS DIGITAL CAMERA2004年7月15日発行された、
『スロトレ』<脂肪、燃えまくり。これが最後のダイエット!>
(高橋書店)石井直方・谷本道哉著
 
この書籍の中に、痩せるカラダ作りは「日常の動作を変えること」で加速することが紹介されています。
 
“大腰筋ウォーク”もその一つですが、更に“ヒップアップウォーク”のように、レパートリーを増やすことができます。
 
日常生活の中には、工夫次第で、実はカロリーを使う動きが溢れています。
 
私たちは、朝起きてから夜寝るまでの間にカラダを使って動いています。
それは、すなわち運動です。
 
その運動を、ダイエットのためのものに変えることで、更に効果的に痩せることができます。
 
・大腰筋ウォークを、仕事や散歩、雑用の時に使えるようにする
・歯磨や洗顔などでの姿勢を正しくキープする
・デスクワークでの姿勢に気をつける
・できるだけカラダを動かして掃除や洗濯、炊事を行う
 
などのように、チョットしたことでのカラダの動きを意識して活動的にします。
 
スロトレ(スロートレーニング)で筋肉量を増やすことができれば、今までムリして正しい姿勢をキープしていたのが、わりとラクにできるようになります。
 
また、活動量を増やしても、それほど疲れ無くなりますし、たぶん、楽しんでできるようにもなってくるはずです。
 
コツコツと努力を重ねることで「ちりも積もれば山となる」と言われますが、そのちりが少し大きくなったような感じではないかと思います。
 
このような地道な積み重ねが、
本当は一番効果を上げる近道だとも言えるような気がします。
 
<参考文献>
『やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ』
(マキノ出版)石井直方著
 
『スロトレ』
<脂肪、燃えまくり。これが最後のダイエット!>
(高橋書店)石井直方・谷本道哉著
2004年7月15日発行
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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