NOTE

『スロトレ』で正しい姿勢を手に入れる

45.ラットスプレット筋肉には、以下のように4つ役割があります。
①カラダを動かす
②カラダを守る
③カラダから熱を出す
④血の巡りを助ける
 
これらの役割を向上させるために、筋肉づくり(筋トレ)を行います。
 
その有効な手段として、2004年に出版された『スロトレ』<脂肪、燃えまくり。これが最後のダイエット!>(高橋書店:石井直方・谷本道哉著)が注目を浴びることになりました。
 
スロートレーニング(スロトレ)で、基礎代謝を上げることは、③の「カラダから熱をだす」という筋肉の役割を向上させた結果ということになります。
 
整理すると、
「筋肉がつく=カラダから熱が出る=基礎代謝が上がる」ということになります。
 
また、筋肉を付けることで、正しい姿勢を保つことができます。
猫背になっている人には、「肩こりしないように、背筋を真っすぐにしましょう」と言いたくなります。
 
意識をして正しい姿勢を手に入れることもできますが、筋肉がつくと無意識にできるようになります。
 
過去にマルヤジムにおいても、老若男女を問わず、そのような方が多数いらっしゃいました。
まずは、周りにいる家族の方が気づかれるようです。
 
嬉しいことに、筋肉がついて、正しい姿勢ができると、そのために消費するエネルギーが増えて、代謝がアップしてきます。
 
スロトレのお蔭で、より簡単に、より身近に、基礎代謝を上げ、正しい姿勢をキープするような安静時代謝も上げることができることが解ってきました。
 
安静時の代謝は、基礎代謝に20%ほど上乗せした数値になります。
その安静時代謝は、ナント私たちが1日に使っているすべてのエネルギーの内の60~70%を占めています。
 
じっとしていても、カラダ(筋肉)が勝手にエネルギーを使ってくれます。
 
痩せやすい体質を作るには、筋肉が必要です。
筋肉を作るには、そのための運動が必要です。
誰でも、手軽にできるスロトレは、万人に取って大変有効な運動ということになります。
 
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マルヤジム 会長
ストレングス・トレーニング・マスター
TAKANISHI FUMITOSHI
髙西 文利
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